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饮食上我采用控糖法,每天总碳水控制在150g。早餐燕麦50g加蓝莓100g,中餐米饭换成100g糙米,晚餐多吃蔬菜300g、蛋白质鸡胸肉150g。零食只吃苹果一个。方法步骤清晰,效果是体重一个月减2.5kg,空腹血糖从6.2降到5.4。注意事项:别突然断糖,易低血糖;喝水每天2000ml;糖尿病患者监测血糖。分享后朋友也试了,觉得饱腹感强。
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