纳斯达克指数15700点附近震荡，微软财报净利润同比增25%。我把部分资金转入嘉信理财港股通ETF，近半年收益率16.7%。沪深300报3805点，宁德时代第三季度产能利用率提升。个人判断指数回调是买入机会，操作是每月固定投入，不追高杀跌。比起去年全仓美股的波动，现在跨市场配置让我睡得更安稳。

力量训练我选哑铃，每周3次，每组做12次深蹲加10次肩推，共4组。重量从5公斤逐步加到8公斤。配合蛋白质每天每公斤体重1.6克。三个月后肌肉量增加2公斤，基础代谢率提高150卡，体重维持但身材紧实。注意动作标准，腰痛时停练。