多喝水习惯：每天分6次喝水，每次250毫升，起床一杯，饭前一杯，下午3点一杯，睡前一小时一杯。加柠檬片2片调味。一个月后皮肤水润，排便顺畅，体重稳住少反弹2公斤。注意：肾功能不好者别猛喝；运动中每20分钟补水100毫升；别用冰水；记录喝水app提醒。茶水可交替但控咖啡因。

Garmin Fenix 8我戴了两个月，海拔高度校准误差控制在3米内，价格6499元。10月份Garmin在高端运动手表市场份额冲到35%。跑步时心率监测比前代准，电池续航开启GPS模式能到42小时，多频段定位在树林里信号稳定。睡眠评分功能我每天看，建议调整作息还挺准。表盘切换有点慢，偶尔要等两秒。