杭州上城区钱江新城的希尔顿酒店入住。价格1580元一晚，房间高层看钱塘江夜景。健身房设备新，泳池水温舒适。早餐有中西式选择，牛肉面好吃。酒店位置近地铁，出行方便。服务人员礼貌周到，退房时送了小点心。商务旅行住这里最安心，下次出差还选它。

我用八段锦强身，每晚7点练完整套，重点反复做“摇头摆尾去心火”6次和“两手托天理三焦”8次，每次练15分钟。穿宽松衣物，空腹或饭后1小时进行。连续一个月，血压从135/85降到122/78，肺活量增加200毫升，肩颈僵硬缓解。注意动作幅度逐步加大，别突然发力，严重高血压患者练前量血压，有晕厥史的人需有人陪同。